高齢出産で里帰りしない産後｜毒親育ちが実家に頼らず乗り切る準備
高齢出産で実家に頼らない産後｜毒親育ちの私が準備して乗り切った方法
はじめに｜高齢出産・毒親育ちで産後が不安なあなたへ
毒親育ちや家庭環境の事情から、産後は実母や実家に頼りたくない・頼れないという方は少なくありません。
私自身もそうでした。
高齢出産で、親もすでに高齢。
精神的にも距離を置きたく、現実的にもサポートを期待できない状況でした。
産後は体が思うように動かず、生まれたばかりの赤ちゃんのお世話が24時間始まります。
正直、出産前は不安しかありませんでした。
この記事では、高齢出産・毒親育ち・実家に頼らない産後という条件の中で、私が実際に準備し、乗り切った方法を体験談としてまとめています。
高齢出産で毒親育ち。初めての出産をどう乗り切るか
晩婚・晩産は今では珍しくありません。
私も30代後半で結婚し、40代で妊娠・出産しました。
高齢出産でも、初産であることに変わりはありません。
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無事に産めるのか
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ちゃんと育てられるのか
不安は次々と湧いてきます。
実家に頼れない・里帰りしない産後はどうする？
多くの人は、産後に里帰りをして親のサポートを受けます。
ですが、
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実家に頼れない
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親と関係が良くない（毒親）
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夫の実家も遠方
こうした状況の方も確実に存在します。
結論から言うと、出産前の準備次第で、実家に頼らない産後は乗り切れます。
出産前の準備が産後を左右する理由
出産はゴールではなくスタートです。
産後を少しでも楽にするためには、妊娠中の準備がとても重要です。
入院・退院後を具体的にイメージする
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入院中に必要なもの
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退院後すぐに必要なもの
を、できるだけ具体的に想像しながら準備します。
産後1か月は「横になって過ごす」が最優先
産褥期に無理をすると、後々体調不良につながると言われています。
赤ちゃんのお世話と、最低限の食事・トイレ以外は、できるだけ横になる。
この環境を作ることが、長い目で見て自分を守ることになります。
産院からもらう入院準備リストは必ず揃える
産院から渡される入院準備リストは最優先で揃えましょう。
「あとで買えばいい」「産後に夫に頼めばいい」
そう思いがちですが、産後は想像以上に動けません。
動けるうちにすべて準備することが大切です。
リスト以外で準備して本当に役立ったもの
授乳クッション
授乳回数が多い新生児期には必須アイテム。
腕・肩・腰の負担が大きく軽減されます。
ドーナツ型座布団
産後のおしりの痛み対策に欠かせません。
トッポンチーノ（ねんねクッション）
新生児はとても小さく、授乳クッションだけでは前かがみになりがちです。
トッポンチーノを重ねることで高さがちょうど良くなり、授乳姿勢がかなり楽になりました。
授乳中に寝てしまった赤ちゃんも、そのまま布団に移動できるため、起きて泣いてしまうことが減りました。
赤ちゃん用品は産後に買い足さない前提で準備する
退院後すぐに必要なものは、妊娠中にすべて揃えておくのがおすすめです。
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肌着
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おむつ（買いすぎ注意）
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布団
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沐浴セット
産後は「横になること」が目標です。
買い物に行く余裕はありません。
産褥期の食事は宅配と冷凍食品をフル活用
産後に一番困るのが食事でした。
私はコープの「夕食宅配」を利用し、平日の夕食は考えなくて済む環境を作りました。
栄養バランスも良く、結果的に心の余裕につながりました。
産前産後ヘルパー（マザーリング）を迷わず使う
自治体によっては、産前産後ヘルパーを安く利用できる制度があります。
私は市の制度を利用し、育児や家事を手伝ってもらいました。
親に頼らず、プロに頼ることで精神的にもとても楽になりました。
夫を「戦力」にする準備も妊娠中から
産後を自宅で乗り切るには、夫の協力が不可欠です。
授乳以外の育児や家事は、積極的に一緒にやることで慣れていきます。
結果的に、家族の絆も深まりました。
まとめ｜実家に頼らなくても産後は乗り切れる
産後は予測不可能なことの連続です。
それでも、
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妊娠中の準備
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外部サービスの活用
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夫との協力
これらを整えることで、実家に頼らなくても産後を乗り切ることは可能です。
同じような状況にいる方の、不安が少しでも軽くなれば嬉しいです。
